ROEN

    Nu sunt produse în coș

Contul meu
Înapoi la lista de articole

La ce să te aștepți?

No Responses SCRIS ÎN 19 februarie 2015 în Jurnal

ÎNAINTE DE DETOXIFIERE

Înainte de a începe detoxifierea, vă sugerăm, ca şi în postul de mai sus, să începeţi lent procesul de detoxifiere evitând cărnurile, amidonul rafinat (pâine, orez alb şi paste albe), produsele lactate, zahărul, alcoolul şi nicotina, cu cel puţin 3-5 zile înainte de începutul detoxifierii. Ar trebui să încercaţi să înlocuiţi produsele menţionate mai sus cu alimente proaspete şi nutritive cum ar fi fructele, salatele proaspete, supele de legume, legumele cu amidon, avocado şi alte alegeri alimentare sănătoase şi nutritive.

PE DURATA DETOXIFIERII

În funcţie de cât de sănătoasă este dieta dumneavoastră normală şi stilul de viaţă, este posibil să aveţi anumite simptome pe durata detoxifierii prin sucuri. Fiecare persoană este diferită astfel încât simptomele vor fi diferite pe durata unei detoxifieri. Dacă consumaţi cafea sau alcool în mod regulat, este posibil să aveţi dureri de cap sau alte simptome de sevraj.

Dacă consumaţi multe alimente cu conţinut ridicat de zahăr sau junk food, vă puteţi aştepta la mai multe simptome decât o persoană care are o dietă foarte curată şi sănătoasă. Printre simptomele obişnuite ale detoxifierii pe care le puteţi avea, de obicei la începutul perioadei, se numără oboseala, durerile de cap, schimbările de dispoziţie, poftele, constipaţia sau diareea, şi flatulenţă excesivă.

Dacă aveţi constipaţie sau diaree pe durata unei detoxifieri, încercaţi să adăugaţi 1 lingură de tărâţe de psyllium sau de ulm alunecos în apă sau într-unul dintre sucurile dumneavoastră, de două ori pe zi. De asemenea, am inclus şi LSA (seminţe de in, de floarea soarelui şi migdale măcinate) şi seminţe de chia în smoothie-urile noastre pentru o porţie crescută de fibre. Acest aspect va asigura buna funcţionare a intestinelor dumneavoastră, ceea ce va preveni constipaţia şi resorbirea toxinelor înapoi în corp. De asemenea, este recomandat să luaţi zilnic un supliment probiotic pe durata detoxifierii pentru promovarea unei digestii sănătoase şi pentru ajutarea sistemului dumneavoastră imunitar. Nu uitaţi să beţi minim 2 litri de apă pe zi când creşteţi aportul de fibre. Ceaiurile de plante cum ar fi cel de lemn dulce sau de rădăcină de păpădie acţionează ca laxative naturale şi ar aduce beneficii persoanelor cu constipaţie.

Cea mai frecventă îngrijorare a celor care se apucă de o detoxifiere este dacă le va fi foame sau nu dacă vor consuma doar sucuri şi nu alimente solide. Sincer, de fapt va fi foarte greu să vă fie foame cu adevărat pe durata unui program de detoxifiere echilibrat din punct de vedere nutriţional ca al nostru. Am creat toate aceste programe şi le-am testat noi înşine, aşa că vorbim din proprie experienţă.  În plus, toate programele au fost create în colaborare cu nutriţionistul nostru, care s-a asigurat că programele noastre conţin din punct de vedere nutriţional tot ceea ce este necesar corpurilor noastre. Astfel, în teorie, nu ar trebui să vă fie foame deloc!

Acestea fiind spuse, ştim totuşi că deprinderile vechi sunt foarte greu de eliminat, şi, la urma urmelor, suntem cu toţi oameni. Deci, dacă sunteţi obişnuiţi să luaţi gustări între mesele principale, şi acestea constau dintr-o “salată sănătoasă” cu o bucată de pâine, dressing cremos şi greu, cappucino, caramel latte la desert sau o mică prăjitură de ciocolată, sau orice alte combinaţii similare din punct de vedere nutriţional care vă sună familiar, veţi avea simptome de sevraj de zahăr, şi nu foame reală.

Ceea ce dumneavoastră percepeţi ca simptome de foame şi ce vom numi acum “sevraj de dependent de zahăr”, mulţumită marii noastre inspiraţii Jason Vale, vă vor ataca probabil în primele zile. Fiecare persoană este un individ şi fiecare reacţionează la procesul de detoxifiere în mod diferit. “Foamea”, dependenţa de zahăr, apar de obicei în zilele 2 şi 3 şi durează de obicei până în ziua 4, sau până la sfârşitul celei de-a 4a zile. În funcţie de durata detoxifierii dumneavoastră. Nu aveţi de ce să vă faceţi griji, este normal, nu suntem obişnuiţi să consumăm mai puţină mâncare şi dumneavoastră vă lipsiţi organismul de toate prostiile şi zahărul pe care i le-aţi dat timp de atâţia ani, aşa că organismul reacţionează. Dacă mâncaţi într-un anume fel, timp de atâţia ani, odată ce corpul începe să treacă la un stil de viaţă mai sănătos de alimentare, corpul va reacţiona cu siguranţă! Şi ne dorim să reacţioneze, să se cureţe, să se detoxifice şi să aibă o şansă de a se vindeca cu un început curat! Asta este exact ce facem cu programele noastre! Vă recomandăm să rezistaţi alegerilor alimentare nesănătoase care nu sunt incluse în programul de detoxifiere şi să vă lăsaţi corpul să elimine toxinele nedorite. Beţi ceaiuri de plante, faceţi băi cu uleiuri esenţiale şi găsiţi moduri de a vă hrăni fără mâncare.

Dacă chiar trebuie să mâncaţi, încercaţi să mâncaţi legume şi fructe crude, proaspete, sau putem aranja un suc suplimentar creat special sau o gustare crudă şi sănătoasă cu proteine. Vă rugăm să ne anunţaţi dacă este cazul. Dorim să vă susţinem până la capăt şi vă suntem alături 1000% pe durata acestei călătorii. Trebuie doar să ne spuneţi şi ne vom asigura că vă ajutăm în orice fel posibil. Singurul caz în care nu vă vom da ajutor este dacă doriţi să renunţaţi să daţi organismului dumneavoastră şansa unui început nou şi sănătos! În rest, vă vom ajuta în orice fel putem să ajungeţi cu succes la capătul programului dumneavoastră de detoxifiere, trebuie doar să ne spuneţi, vă stăm la dispoziţie!

 

DUPĂ DETOXIFIERE

După detoxifiere, ar trebui să reveniţi la o alimentaţie sănătoasă şi echilibrată. Nu vă grăbiţi să reveniţi la alimentele şi băuturile ne-sănătoase imediat cum terminaţi pentru că veţi anula toată munca grea pe care aţi depus-o. Folosiţi această detoxifiere ca pe o introducere către deprinderi mai bune de alimentare şi către sănătate. Reintroduceţi progresiv mesele solide, servind mese mici şi sănătoase, şi mestecaţi mâncare aşa cum trebuie pentru a ajuta digestia. Păstraţi o dietă bogată într-o varietate de fructe şi legume, cereale integrale, nuci şi seminţe, peşte, ouă, iaurt, tofu şi porţii mici de carne roşie slabă. Încercaţi să vă limitaţi aportul de produse din grâu şi să includeţi mai multe cereale care nu conţin gluten, şi eliminaţi zaharurile, alimentele rafinate sau care conţin zahăr, cafeaua, alcoolul şi mâncărurile prăjite. Continuaţi să beţi sucuri şi includeţi cel puţin 2 sucuri în dieta zilnică. Dacă doriţi un plan mai detaliat pentru a continua să mâncaţi mai sănătos după detoxifiere, anunţaţi-ne şi vom încerca să vă oferim câteva idei de mese sănătoase.

Leave a Reply